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【英國Zippy】幼兒時尚口水巾(藍色推土機)
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想要變身瘦美人，胖MM們可要為製定更全面的減肥計劃了，從生活的各個方面致力於減肥，這樣才能真正達到快速瘦身的效果，快跟著小編來看看瘦美人必備的全方位減肥計劃吧！
計劃一：飲食減脂戰
飲食與肥胖有著十分緊密的關係，很多胖MM除了自身體質外，都是與不忌口有關，肆無忌憚地吃高脂肪的食物，肯定會讓你的體內也積聚大量的脂肪，這些難看的贅肉甚至會跟隨你一輩子。所以全面的減肥計劃首先就要從飲食開始控制，要減少醣類和飽和脂肪酸的攝入，用蔬菜水果代替它們，同時嘗試一些吸收緩慢的食物，這樣可以減少脂肪的積累。
計劃二：充足水分的攝入
在減肥期間，運動和節食等方法都會讓你出現脫水的狀況，這時候你需要引用足夠的水分，在減肥期間，保持每天飲水量在2000cc左右，把飲水列入你的減肥計劃，才能讓減肥過程更加健康。
計劃三：增加有氧運動
運動對於燃燒脂肪來說很重要，建議大家採取每天40分鐘的有氧運動，可以每天適當增加運動時間，讓減肥成果快速達到，保持中度的有氧運動能夠讓你快速燃脂，但是強度過大的運動會消耗肌肉蛋白質，那就不是燃脂了。
計劃四：攝入膳食纖維
增加膳食纖維的攝入可以有效促進減肥效果，除了多吃蔬菜水果以外，可以增加纖維素的攝入，在每餐加中補充適量的纖維素，尤其在食用了固體食物後，立即服用纖維素可以減慢吸收，有助於你的減肥大計。這些科學的減肥計劃能夠讓你的減肥之路更加順暢，讓可惡的脂肪快快遠離你吧！
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